7. dag i sundhedsugen

Stræk kroppen eller lav lette øvelser, mens du ser TV.
Ring eller send en besked til en ven, du ikke har talt med i et stykke tid.
Lyt til en inspirerende podcast eller beroligende musik.
Skriv tre ting ned, du er taknemmelig for i dag.
Lav en mental liste over små ting, du glæder dig til at gøre.
Lav en afslapningsøvelse – Hvis du har brug for hjælp er der mange gode øvelser på internettet – søg på ”afslapningsøvelser”.
Lav en plan for noget du gerne vil blive bedre til, det kan være noget nyt du har lyst til at lære, noget du gerne vil gøre for dig selv eller noget andet du gerne vil opnå. Fra din sofa kan du overveje hvorfor det du gerne vil opnå er vigtigt for dig og lave en plan for hvordan du kan komme i gang – husk du må gerne bruge flere forsøg, hvis planen ikke lykkes første gang ;)
Tænk over: Hvad giver dig energi? Hvad giver dig ro? Hvad gør dig glad helt ned i maven?
Løs soduko, kryds-og-tværs eller lignende opgaver, som stimulerer din hjerne.
Læs en god bog.

Gå en kort tur, fx mens du hører din yndlingsmusik.
Gør en lille ting for at forskønne dit hjem – fx ryd op i den skuffe/det skab som altid roder ;) hæng noget pænt op, sæt en buket forårsblomster i vand.
Lav mad med en ven eller et familiemedlem – eller prøv en ny opskrift, fx med mange farver grønt. Hvis du har brug for inspiration til sunde opskrifter kan vi anbefale Diabetesforeningens hjemmeside: https://diabetes.dk/dit-liv/opskrifter?search=* - Opskrifterne er også gode selv om man ikke har diabetes ;). Hvis du vil afprøve nye ingredienser kan du bruge app’en For Resten fra Forbrugerrådet Tænk. Her kan du indtaste en ingrediens og få forslag med opskrifter til hvad du kan lave med den.
Giv dig selv en pause fra skærme og læs en bog eller brug tid på en hobby.
Få en naturoplevelse.
Start en køkkenhave - man kan også nøjes med at dyrke i vindueskarmen
Plant et træ – eller hvis du ikke har en have, så plant noget mindre der kan være i en urtepotte. Det at få noget til at gro styrker den mentale sundhed.

Gå en kort tur i frokostpausen – måske med en kollega.
Start et lille fælles initiativ, fx "ugens positive kommentar" eller "kaffepause uden skærme".
Start pausen med at sige “hej” eller stille et venligt spørgsmål til en kollega – det skaber fællesskab i det små.
Sid sammen i frokostpausen, hvis det er muligt – bare det at dele et måltid styrker følelsen af tilhør.
Stræk kroppen kort i pauserne – fx nakke, skuldre og ryg. Det kan give et lille energiboost og løsne op.
Deltag i sociale aktiviteter på arbejdspladsen – eller tag initiativ til en.
Ros en kollega for noget, de gør godt – det smitter og styrker arbejdsmiljøet.
Hjælp en ny kollega godt i gang.
Tag ansvar for noget fælles – fx orden i pauserummet.

Det kan du gøre fra din sofa