ABC for mental sundhed
Mental sundhed handler om at have det godt med sig selv og kunne fungere i hverdagen sammen med andre. Det er noget, der vedrører os alle – ingen går igennem livet uden både gode og svære perioder.
Forskning viser, at de fleste godt ved, hvad der er vigtigt for deres trivsel, men mange glemmer at prioritere det i en travl hverdag. Derfor kan det være en god idé at spørge sig selv: "Har jeg gjort noget godt for mig selv i dag?"
En vigtig pointe er at det ikke behøver være store indsatser. En lille handling, som for eksempel at sørge for at tage pause, sende en ven en sød besked eller tage en kort gåtur, kan være lige gavnlig for den mentale sundhed som at bruge mange timer på frivilligt arbejde.
Du har nok hørt om bæredygtighed når det kommer til natur og klima, men ved du, at dit mentale helbred også kan være bæredygtigt? Din indre bæredygtighed handler om din trivsel, dine værdier og dit engagement – altså hvordan du har det, og hvad du tror på. Ydre bæredygtighed dækker klima, miljø og social retfærdighed – for eksempel, hvordan vi passer på naturen og skaber en retfærdig verden. Når vi har det godt og føler os forbundet til hinanden, er vi mere motiverede for at tage bæredygtige valg. Den indre og den ydre bæredygtighed hænger altså sammen. Derfor er det vigtigt både at arbejde med vores indre værdier og ydre handlinger for at skabe en mere bæredygtig fremtid.
ABC for mental sundhed bygger på tre pejlemærker, som forskning har vist er afgørende for at styrke god mental sundhed:
At bevæge sig og lave noget sjovt gør os glade. Det kan være at spille fodbold, danse, gå en tur eller cykle. Men at gøre noget aktivit betyder ikke kun at bruge kroppen. Det kan også være at synge, læse en bog, tegne eller spille musik. Naturen er også god for vores humør! At være udenfor, fx i skoven eller ved havet, kan hjælpe os med at slappe af og føle os godt tilpas.
Folk der gør noget aktivt i deres hverdag føler sig gladere og bliver bedre til at håndtere dagligdagens udfordringer.
Vi har som mennesker et medfødt behov for at høre til. Det er forskelligt hvor stor et behov vi hver især har for social kontakt, men den sociale kontakt er ikke desto mindre vigtig for at styrke følelsen af at høre til. Med ”gør noget sammen” menes der, at man bør deltage i sociale aktiviteter. Det kan være i familien, på arbejdspladsen, i skolen – steder man kommer i sin hverdag. Det kan også være man skal opsøge fællesskaber for eksempel ved at blive medlem af en madklub, et kor, en sportsklub, en bogklub eller hvad der måtte have ens interesse. Det vigtigste er at man jævnligt gør noget sammen med andre mennesker.
Mennesket er et socialt væsen og vi påvirker hinanden. Trivsel smitter og vores handlinger gør en forskel for os selv - men også for vores omgivelser.
Har du brug for et fællesskab, så er dette måske noget for dig:
Boblberg
– Her kan du søge efter fællesskaber med andre, som har samme interesser som dig.
Aktivitetscentrene
– Har du lyst til at møde andre og deltage i aktiviteter og det sociale samvær, så har du rig mulighed for det på et af de 5 aktivitetscentre i kommunen. Aktivitetscentrene er for borgere som er fyldt 65, er førtidspensionister eller …
Ungdomsskolen
– Ungdomsskolen er et tilbud med undervisnings- klub- og fritidsaktiviteter til unge fra 7. kl - 18 år.
Det føles godt at gøre noget, der betyder noget. Det kan være små ting, som at hjælpe en ven, at bage en kage eller reparere noget der er gået i stykker. Det kan også være større ting, som at lære noget nyt, lave en svær opgave færdig eller indgå i frivilligt arbejde.
Det vigtigste er, at du laver noget, der giver mening for dig, og som gør dig stolt og glad!