10 fun facts om sundhed
Vidste du at…
- Det er sundt at grine! Når du griner, frigiver din krop endorfiner, som kan reducere stress og forbedre dit humør.
- En gåtur kan booste din kreativitet! Studier viser, at blot 10 minutters gang kan øge din kreative tænkning.
- Søvn gør dig mere effektiv! Voksne bør sove 7-9 timer hver nat. Personer der sover 8 timer, når mere i deres 16 vågne timer end personer, der sover i 6 timer, når i deres 18 vågne timer.
- Kram kan sænke blodtrykket! Fysiske berøringer som kram kan frigive oxytocin, som giver en følelse af tryghed og velvære.
- At synge kan gøre dig glad! Når du synger, aktiveres de samme områder i hjernen, som udløser lykkehormoner.
- For lidt søvn kan få dig til at spise mere. Når du er træt, producerer din krop mere ghrelin (sulthormonet), hvilket kan øge din appetit – og særligt give dig hang til mere af det søde, det fede og det salte.
- Frisk luft gør dig skarpere! At tilbringe tid udenfor kan forbedre koncentrationen og mindske stress. En gåtur i naturen kan reducere stresshormoner mere effektivt end en tur i byen.
- Motion kan gøre dig lykkeligere! Når du bevæger dig, producerer din krop serotonin og dopamin, som øger din følelse af velvære.
- Mangel på søvn kan påvirke din evne til at træffe beslutninger - lige så meget som alkohol.
- Aktivitet i hverdagen, hvad enten det er fysisk, mentalt eller socialt, kan gøre det lettere at håndtere dagligdagens udfordringer og øge følelsen af glæde.
