Du bliver bedre til at få ideer når du bevæger dig. Når du bevæger dig, øges blodgennemstrømningen i hjernen, og de kognitive evner, deriblandt kreativiteten, forbedres.

Bevægelse forbedrer din koncentration, opmærksomhed og arbejdshukommelse. Motion har vist sig at kunne skærpe opmærksomheden hos voksne i op til en time efter den fysiske aktivitet.

At rejse sig op under tænkearbejde kan forbedre overblik og beslutningstagning.

Bevægelse mellem opgaver hjælper hjernen med at “nulstille” og blive skarpere til den næste opgave.

Det gælder selvfølgelig ikke hvis smerten er udløst af bevægelsen. Men det er måske ikke helt dumt, når man ryster på hånden efter at have brændt fingrene. Vi ved ikke med sikkerhed hvordan bevægelse reducerer smerte, men et par udbredte teorier er 1) Det er de samme nervebaner som sender signaler om smerte og signaler om bevægelse, så når man bevæger sig optager det så at sige noget af båndbredden og der kan således ikke trænge så mange smertesignaler igennem. 2) En anden teori er, at bevægelse er forbundet med frigivelsen af smertelindrende hormoner og derved mindskes smerteoplevelsen ved bevægelse.

Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters daglig fysisk aktivitet for voksne, men selv få minutters aktivitet kan forbedre kredsløbet.

Så hvis målet om de 30 minutter er for ambitiøst så start med mindre – Det er altid bedre at gøre lidt end ikke at gøre noget

3 korte gåture på 10 minutter kan give samme kredsløbseffekt som én samlet gåtur på 30 minutter.