De officielle kostråd

Fødevarestyrelsen har lavet de officielle kostråd som er de danske officielle råd til en sund livsstil.

Kostrådende er lavet med henblik på, at kroppen får dækket sit behov for vitaminer, mineraler og andre vigtige nærringstoffer samt med henblik på at forebygge risikoen for livsstilsygdomme som hjertekarsygdom, diabetes type-2 og kræft.

Du kan se alle 10 kostråd her 

Ved hvert kostråd kan du også se tips til, hvordan kostrådet kan efterleves i hverdagen.

Fødevarestyrelsen har herudover lavet nøglehulsmærket som skal gøre det nemmere at vælge madvarer der lever op til kostrådende. Madvarer med nøglehulsmærket lever op til specielle krav for indhold af sukker, salt, kostfibre, fuldkorn, fedt og fedttypefordelingen. Dvs. at nøglehulsmærkede varer i de fleste tilfælde vil være et sundere valg en tilsvarende varer uden nøglehulsmærket.

Du kan læse mere om nøglehulsmærket her

Fuldkornspartnerskabet står bag fuldkornslogoet som også skal gøre det nemmere, at vælge madvarer der lever op til de officielle kostråd. Den sætter højere krav til indholdet af fulkorn end nøglehulsmærket gør og den er derfor ekstra god at gå efter når du handler morgenmadsprodukter, mel, gryn, brød, ris og pasta. 

Du kan læse mere om fuldkornslogoet her 

Opdateret d. 31.03.20 af Anne Kristine L. Christensen