Tips til mere bevægelse i hverdagen

Find ud af hvad der motiverer dig og vælg en motionsform som passer til dine ønsker.

Kan du f.eks. godt lide det sociale ved at dyrke motion sammen med andre, skal du måske finde dig en motionsmakker. Hvis du i stedet er mere fokuseret på konkurrence, kan du prøve at registrere dine fremskridt og sætte mål for dig selv, f.eks. hvor mange armbøjninger kan du nå på 2 minutter, eller hvor langt kan du løbe på ½ time?

Du kan også overveje, om du har det bedst med planlagt motion hver tirsdag kl. 19, eller du har det bedre med spontane aktiviteter.

Hvis du ved, at faktorer som dårligt vejr eller travlhed i familien kan få betydning for din motion, så lav alternative planer til de dage, hvor du ikke kommer af sted som planlagt. Det kan f.eks. være en frisk gåtur i stedet for det du havde planlagt.